Witaminy z grupy B są jednymi z najważniejszych substancji, jakich potrzebuje nasz organizm, by prawidłowo funkcjonować. Są one odpowiedzialne przede wszystkim za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego – łagodzą napięcie nerwowe, poprawiają nastrój i sprawność intelektualną. Poza tym odgrywają szereg wważnych funkcji, z których najważniejsze przedstawiono poniżej.
Witamina Działanie
B1 (tiamina)
wspomaga pracę układu sercowo-naczyniowego, wspomaga wydzielanie hormonów, odpowiada za przemiany węglowodanów, przyspiesza gojenie ran
B2 (ryboflawina, witamina G)
niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego i nerwowego, poprawia stan skóry, włosów i paznokci, wzmacnia wzrok, wspomaga leczenie anemii oraz chorób jamy ustnej
B3 (niacyna, witamina PP)
bierze udział w syntezie hormonów płciowych, kortyzolu, tyroksyny i insuliny oraz w tworzeniu czerwonych ciałek krwi, obniża poziom cholesterolu we krwi, poprawia ukrwienie skóry i kondycję włosów
B5 (kwas pantotenowy)
niezbędna do prawidłowego metabolizmu białek, cukrów i tłuszczów, przyspiesza gojenie ran, warunkuje prawidłowy przebieg procesów uwalniania energii, zapobiega przemęczeniu i usprawnia układ sercowo-naczyniowy, nerwowy i pokarmowy, a także działanie hormonów i przekaźników nerwowych, uczestniczy w regeneracji tkanek, poprawia pigmentację i stan włosów
B6 (pirydoksyna)
reguluje ciśnienie krwi, skurcze mięśni, pracę serca, prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, zwiększa odporność organizmu, wspomaga leczenie łojotokowego zapalenia skóry, wypadania włosów, zapalenia warg i języka
B7 (biotyna, witamina H)
uczestniczy w syntezie m.in. kwasów tłuszczowych, wpływa na prawidłowy wzrost i rozwój organizmu, odpowiedni stan skóry (leczy wypryski i procesy zapalne, działa pozytywnie w przypadku egzemy), zapobiega siwieniu włosów i łysieniu
B9 (kwas foliowy)
niezbędny do syntezy DNA, zapobiega defektom wrodzonym, wspomaga funkcjonowanie układu krwiotwórczego (zapobiega anemii), nerwowego (bierze udział w produkcji przekaźników nerwowych, które odpowiadają m.in. za samopoczucie, sen i apetyt) oraz odgrywa kluczową rolę w metabolizmie homocysteiny (obniża ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego)
B12 (kobalamina)
uczestniczy w wytwarzaniu czerwonych krwinek w szpiku, metabolizmie białek, tłuszczów i węglowodanów, syntezie serotoniny, poprawia funkcjonowanie układu nerwowego, pobudza apetyt
